5 Aplikasi Terbaik untuk Menghitung Kalori Harian

Banyak orang mulai sadar pentingnya mengatur pola makan demi kesehatan jangka panjang. Namun, menghitung kalori secara manual bisa jadi merepotkan, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal padat.

Di sinilah peran aplikasi penghitung kalori muncul. Aplikasi-aplikasi ini memungkinkan pengguna melacak apa saja yang mereka konsumsi setiap hari, lengkap dengan jumlah kalori, kandungan nutrisi, hingga target harian yang bisa disesuaikan.

Bukan hanya untuk pelaku diet, aplikasi ini juga cocok buat Anda yang sedang dalam program kebugaran atau sekadar ingin hidup lebih seimbang. Nah, berikut ini adalah beberapa aplikasi penghitung kalori yang saya rekomendasikan dan bisa digunakan lewat perangkat Android Anda.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal adalah salah satu aplikasi kesehatan populer di dunia. Fungsinya sendiri adalah sebagai penghitung kalori sekaligus jurnal nutrisi. Database makanan dan nutrisi yang ada di aplikasi ini juga cukup lengkap. Anda bahkan bisa mendapatkan info kalori makanan lokal Indonesia seperti seblak, baso, lotek, dll.

Nah, untuk bisa menggunakan aplikasi ini secara optimal, Anda harus memasukkan beberapa info juga goals yang Anda inginkan. Apakah untuk menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, punya gaya hidup sehat, dan lainnya.

Nantinya, Anda diharuskan untuk mengisi log agar sistem dapat membantu menghitung kalori harian Anda. Tapi ada yang unik, lho, dari aplikasi ini, di mana ia juga menghitung pengaruh olahraga sebagai variabel yang dihitung.

Ini jarang sekali ditampilkan di aplikasi calorie counter lain. Dengan adanya variabel ini, sistem aplikasi akan semakin akurat menghitung perhitungan kalori kita setiap harinya.

MyFitnessPal juga termasuk yang murah hati karena hampir semua fiturnya bisa digunakan gratis. Namun, sebagai konsekuensinya, ada banner iklan yang muncul di beberapa bagian aplikasi.

Hal yang saya sukai dari MyFitnessPal:

• Bisa menghitung kalori sekaligus log nutrisi harian
• Menghitung pengaruh olahraga dalam perhitungan kalori
• Fitur gratisnya sudah sangat lengkap
• Cocok untuk berbagai tujuan Kesehatan
• Database nutrisi dan makro makanannya cukup banyak, termasuk untuk makanan berbagai negara

Hal yang perlu diperhatikan di MyFitnessPal:

• Ada iklan banner di beberapa bagian aplikasi

2. Lose It!

Lose It punya log yang cukup lengkap untuk membantu memantau progres nutrisi harian Anda. Selain ada keterangan kalori yang diperlukan, aplikasi ini juga bisa digunakan untuk mencatat volume air yang Anda minum, jumlah jam tidur, tekanan darah, glukosa darah, sampai body fat.

Yang bikin praktis, aplikasi ini juga bisa disinkronisasikan dengan aplikasi kesehatan lain seperti Google Fit, Fitbit, Garmin, dan lain-lain. Jadi, untuk beberapa variabel olahraga, Anda tak perlu repot-repot lagi mencatatnya kalau sudah menghubungkan Lose It! dengan aplikasi-aplikasi tersebut.

Hebatnya lagi, Lose It! juga menyediakan berbagai course yang bisa Anda ikuti untuk menambah wawasan terkait kesehatan dan nutrisi. Namun, course ini berbayar. Tapi kalau ingin yang gratis, Anda bisa membaca berbagai artikel yang disediakan juga oleh Lose It!.

Komunitas Lose It! juga lumayan aktif. Anda bahkan bisa saling mengirim pesan privat dengan pengguna lainnya, bukan hanya berinteraksi lewat postingan saja.

Hal yang saya sukai dari Lose It!:

• Log nutrisi dan kesehatan harian super lengkap
• Bisa disinkronkan dengan Google Fit, Fitbit, dan Garmin
• Ada course dan artikel untuk menambah wawasan
• Komunitas aktif dengan fitur pesan pribadi antar pengguna

Hal yang perlu diperhatikan di Lose It!:

• Beberapa fitur edukasi dan course hanya bisa diakses lewat versi berbayar

3. Lifesum

Aplikasi ini punya desain antarmuka khas berwarna kuning-hijau yang segar dilihat. Tapi bukan cuma tampilannya yang menarik, fitur-fiturnya juga cukup lengkap dan dipersonalisasi dengan baik.

Seperti aplikasi sejenisnya, Lifesum akan menyesuaikan saran dan fitur berdasarkan tujuan Anda. Apakah Anda mau menurunkan berat badan, menaikkan massa tubuh, atau sekadar memperbaiki gaya hidup.

Setelah mengisi data dan tujuan, Lifesum akan langsung mengatur target kalori, log makanan harian, hingga rekomendasi waktu olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan tiap harinya.

Lifesum juga menyediakan tracker khusus untuk konsumsi buah dan sayur, supaya Anda tidak lupa memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian. Dan kalau Anda suka melihat progres dengan cara yang lebih interaktif, Anda akan suka fitur Life Score.

Di awal, Anda akan diberi tes singkat seputar kebiasaan makan dan gaya hidup. Dari hasil tes itu, Lifesum akan menilai kualitas hidup Anda dan memberikan skor gaya hidup.

Semakin sehat pola makan Anda, semakin tinggi Life Score yang bakal didapat. Lifesum juga akan menyarankan pola diet yang cocok dengan kondisi dan kebiasaan Anda, bukan sekadar diet generik.

Hal yang saya sukai dari Lifesum:

• Ada rekomendasi waktu olahraga harian dan pelacakan buah & sayur
• Fitur Life Score yang interaktif dan memotivasi
• Personalisasi diet berdasarkan tes awal pengguna

Hal yang perlu diperhatikan di Lifesum:

• Sebagian fitur hanya tersedia di versi premium

4. Foodvisor

Kalau yang satu ini tampil simpel. Ia hanya akan menjadi penghitung kalori dan jurnal nutrisi bagi penggunanya tanpa tambahan fitur lain.

Informasi makanan yang Anda konsumsi juga bisa dimasukkan dengan foto, voice log. Anda juga bisa memasukkan setiap menunya secara manual, yang akan dicocokkan dengan database kalori Foodvisor.

Tapi untuk bisa mendapatkan program personalisasi sesuai goals, pengguna harus mau berlangganan versi premium. Pasalnya, fitur ini terkunci untuk penggunaan gratis.

Namun, kalau Anda hanya ingin menggunakannya sebagai penghitung kalori, maka aplikasi ini bebas digunakan secara gratis. Jurnal nutrisinya juga bebas digunakan. Simpelnya, aplikasi ini akan sangat fleksibel digunakan oleh banyak orang, termasuk pemula sekalipun.

Hal yang saya sukai dari Foodvisor:

• Tampilan simpel
• Bisa input makanan lewat foto, voice log, atau manual
• Jurnal nutrisi dan calorie tracker bisa digunakan secara gratis
• Cocok untuk pemula yang butuh aplikasi praktis

Hal yang perlu diperhatikan di Foodvisor:

• Fitur personalisasi dan diet plan hanya tersedia di versi premium

5. FatSecret

Selain membantu mencapai tujuan kesehatanmu dalam hal nutrisi, FatSecret juga punya komunitas pengguna yang cukup aktif. Dengan adanya komunitas ini, Anda bisa berbagi cerita dan saling menyemangati pengguna FatSecret lainnya.

Anda juga bisa melihat berbagai jenis resep makanan sehat yang bisa langsung dibuat. Makanan-makanan ini juga bisa diseleksi berdasarkan jumlah kalori, makronutrien, juga waktu masaknya. Akan sangat membantu buat Anda yang super sibuk tapi memerlukan inspirasi makanan sehat yang sesuai dengan goals nutrisi Anda.

Tentu saja, Anda juga bisa berbagi resep langsung di FatSecret bersama pengguna lainnya. Caranya adalah dengan menggunakan fitur Cookbook yang ada di menu Diary.

Hal yang saya sukai dari FatSecret:

• Komunitas pengguna yang aktif dan suportif
• Fitur resep sehat yang bisa difilter berdasarkan nutrisi dan waktu masak
• Bisa berbagi resep pribadi lewat fitur Cookbook
• Cocok untuk pengguna yang suka eksplorasi makanan sehat

Hal yang perlu diperhatikan di FatSecret:

• Beberapa letak fitur punya navigasi yang kurang praktis

Berbagai aplikasi penghitung kalori ini dapat membantu Anda mencapai kebutuhan nutrisi harian. Dengan mengandalkan aplikasi-aplikasi tersebut, Anda akan semakin mudah meraih goals kesehatan Anda. Selamat mencoba dan semoga berhasil!